建設業を辞めたい…転職先はどうする？退職までの流れは？
「現場で働くのは、もう限界かもしれない…」
そう思うのは、甘えでもワガママでもありません。
体力的なきつさ、長時間労働、理不尽な上下関係。
建設業の現場で働く人にしかわからない、さまざまなストレスが積み重なっているからこそ生まれた気持ちです。
辞めるには何から始めたらいいのか？
また建設業界で働くのか、未経験から始めるべきか？
そんな悩みをお持ちの方へ向けてこの記事では、建設業を辞めたいと感じる理由、辞めるメリット・デメリット、退職の流れ、転職先の候補を紹介します。
【この記事でわかること】
- 建設業を辞めたいと思った理由
- 本当に辞めていい？辞めるメリットとデメリット
- やっぱり辞めたい！退職までの流れ
- 建設業に近い業種に転職するなら？
- 未経験からでも入りやすい転職先は？
- 製造業・工場の求人ならHOPEエージェント
- まとめ
■ 建設業を辞めたいと思った理由
1. 体力的にきつい
建設業の現場はとにかくハードです。
毎日のように重い資材を運んだり、長時間立ちっぱなしで作業したり、真夏も真冬も関係なく身体を動かし続ける必要があります。
特に年齢を重ねるにつれて、以前は耐えられた疲労や筋肉痛が取れにくくなり、体へのダメージが蓄積していく実感を持つ人も。
「昔は余裕だったのに、今は1日終わるとヘトヘト」「週末も回復しない」なんて疲れもでてきます。
「ずっとこの働き方を続けられるのか？」と不安を感じたときに「そろそろ辞め時かも」と考える人が出てくるのは自然な流れです。
2. 屋外での作業が辛い
建設業の現場は基本的に屋外です。
季節や天候に大きく左右される仕事で、夏の猛暑・冬の極寒日も現場に立たなければいけません。
熱中症のリスクや、服が濡れて冷えたり、風で資材が飛ばされたりといった危険とも常に隣り合わせ。
「今日もまたこの暑さか……」「雨の日は最悪」など、日々の天候に対するストレスは思っている以上に大きいもの。
こうした環境で毎日働くことが心身ともにじわじわと負担になり「もっと快適な場所で働きたい」と感じるのも無理はありません。
3. 長時間労働が続いている
建設業は現場の進行に合わせて動くため、どうしても朝が早くなりがち。
さらに工期に追われる状況だと、夜遅くまで残業になることもあります。
そんな生活が続くと、生活リズムが崩れたり、プライベートの時間が確保できないことが大きなストレスにつながります。
働き方改革が叫ばれていても業界全体の体質がすぐに変わるわけではないため、「このまま今の働き方を続けていたら、体も心も持たないかも…」と限界を感じてしまう人も少なくありません。
4. ケガや事故のリスクがある
建設現場には、常に危険がつきまといます。
高所作業、重機の操作、重量物の運搬などちょっとしたミスが大ケガや命に関わる事故につながることもあります。
安全対策はされているとはいえ、すべてを完全に防げるわけではなく「ヒヤッとした経験が何度もある」という人も多いでしょう。
こうしたリスクに毎日さらされながら働くのは、精神的にも大きなプレッシャーがかかります。
「もっと安全な環境で働きたい」と思うのは当たり前と言えます。
5. 給料が安くて割に合わない
「体力も使うし、危険もある。それなのに給料が見合ってない…」
建設業は現場や会社によって収入に大きな差があるものの、全体的には「仕事のキツさのわりに収入が低い」と言われがち。
特に下請けや孫請けの立場だと、元請けからの圧力で単価が下がり、頑張って働いても思ったように稼げないことも。
また、残業が多くて時間を削っているのに、その分の手当がしっかりつかないケースもあり、「これなら別の業界で働いた方が効率いいかも」と考える人もいます。
割に合わない仕事を続けていると、「自分の人生、このままでいいのか？」と疑問を抱いてしまうのです。
6. 若者世代不足で将来性に不安がある
建設業界は深刻な人手不足。
特に若い世代の担い手が少なく、現場の高齢化がどんどん進んでいます。
どうしてもベテランに頼らざるを得ない状況が続き、技術の継承がうまくいかないまま現場が回らなくなってしまうことも。
また、将来的にこの業界で働き続けたとしても「仕事はあるのか？」「待遇は改善されるのか？」という不安がつきまといます。
自分の将来を見据えたときに、「今のままでは明るい未来が見えない」と感じることが、辞めたいと思うきっかけになるパターンです。
7. 体育会系のコミュニケーションが合わない
建設現場では、上下関係が厳しくて「体育会系」な雰囲気が今でも色濃く残っているところも多いです。
「先輩が絶対」「怒鳴られるのが当たり前」「理不尽な指示に従わないといけない」
そんな風土にストレスを感じる人も少なくありません。
特に価値観の多様化が進んでいる今の時代には、こうした体育会系な文化が合わないと感じる若手も多いもの。
「意見を言いづらい」「ちゃんと話を聞いてもらえない」「根性論で片付けられる」。
そうした環境で働くのは、肉体的な疲労以上に精神的な疲れが大きくなるため、辞めたいと思う理由として十分です。
8. 新しいことに挑戦したい
建設業を辞めたいと思うのは、何もネガティブな理由だけではありません。
SNSやYouTube、知り合いの話などを通して「世の中にはいろんな働き方がある」ことに気づいたことがきっかけになることもあります。
在宅勤務、副業OK、スキルを活かして自由に働く人たち。
そんな働き方があることすら知らなかった自分に「もったいないかも」と感じ始める。
「建設業が嫌いなわけじゃないけど、自分にもっと合う場所があるんじゃないか？」
そう思って、自分自身のステップアップのために転職を考える人もいます。
■ 本当に辞めていい？辞めるメリットとデメリット
建設業を辞めるメリット
現場で抱えていたストレスから離れられる
先ほど述べたように、建設業には体力的な負担・暑さや寒さ・ケガのリスクなどストレスの要因がたくさんあります。
それが毎日のことになると、気づかないうちに心身への負荷が積み重なっていくもの。
「毎日現場に行くのが憂うつ」「帰宅してもクタクタで何もできない」と感じていた人にとっては、環境を変えるだけで心と体が楽になるケースも多いです。
仕事によっては、空調の効いた室内で働けたり、危険作業のない仕事に就けたりするのは当たり前。
ストレスの根本的な原因が「環境」だった場合、思い切って辞めることで劇的に改善する可能性があるということです。
年収が上がる可能性
建設業は「手に職」という意味では強みがある一方で、働き方や収入面では業界全体として改善の余地がある部分もあります。
特に長時間労働が常態化していたり、元請けと下請けの関係性で利益が薄まっていたりする場合「こんなに働いてこの金額？」と感じることもあるでしょう。
一方、他業界ではスキルや成果に応じて年収が上がる仕組みが整っている分野も存在します。
IT業界や営業職などでは、インセンティブや資格・経験によって収入アップを狙いやすいケースも。
もちろん転職直後に年収が一気に上がるとは限りませんが、長期的に見て「収入に伸びしろがある働き方」にシフトすることは可能です。
建設業を辞めるデメリット
転職活動が面倒
転職は「辞めたい」と思った瞬間にすぐできるものではありません。
求人を探す、履歴書を書く、面接を受ける、業界を調べる……など意外とやることが多いもの。
特に現場仕事をしながら転職活動をする場合、体力的にも時間的にもハードで「やりたいけど動けない」と感じる人も少なくありません。
また、未経験の業界に行く場合は、書類選考や面接でうまくアピールできるかどうか不安になることも。
こうした「面倒」を乗り越えないと、新しい環境にはたどり着けないのが大変な点です。
身につけたスキルが活かせない
建設業で培った技術や経験は、その業界内では強い武器です。
しかし、異業種に移るとそのスキルが評価されないこともあります。
たとえば現場管理の経験があっても、オフィスワークやIT職では「未経験扱い」。
実際にやってきたことと転職先が求めるスキルにズレがあると「一からやり直し」になるということです。
とはいえ、全てが無駄になるわけではありません。
建設業でのスキル以外にも、コミュニケーション力や段取り力、責任感などはどの仕事でも活かせます。
次の仕事が未経験であっても、「自分はここに強みがある」とアピールできます。
■ やっぱり辞めたい！退職までの流れ
1. 「辞めたい気持ち」を整理して、意思を固める
まずは、自分の気持ちをごまかさずに向き合うところから。
「辞めたい」と思っても「まだ早いかも…」と我慢している人は多いもの。
しかし本当は、今の働き方が「自分の人生に合ってるか？」を見直すタイミングかもしれません。
★やること
・どこがしんどいのか、メモに書き出してみる
・「辞めたあとどうなりたいか」をなんとなくでも言語化しておく
・家族や信頼できる人に話してみる（気持ちの整理になる）
2. 生活の見通しと転職の方向性を確認する
「辞めたい」だけで動くと、あとが苦しくなることも。
次をすぐ決めなくてもいいですが、辞めたあともしばらく生活できるような計画を持っておくと気持ちが落ち着きます。
★やること
・今の貯金で何ヶ月暮らせるか確認
・失業保険の条件を調べる（自己都合なら1ヶ月の待機期間あり）
・転職エージェントや求人サイトにだけでも登録しておく
3. 直属の上司に「退職の意思」を伝える
最初のハードルですが、ここを越えれば動き出せます。
まずは毎日顔を合わせる現場の上司（所長など）に伝えましょう。
★伝えるときのコツ
・退職理由は正直に話しすぎなくてOK（前向きに話せるとベスト）
・「現場代理人だから辞められない」などの会社都合を言われても、法律上は辞められる
4. 退職届を出す
現場でOKが出たら、次は事務手続きです。
会社のルールに沿って「退職届」や「退職願」を提出しましょう。
★やること
・書式が決まっている場合は社内マニュアルなどを確認
・提出先が不明な場合は、上司か本社事務に確認
・Wordで作成・印刷でもOK（手書き指定がある会社もあるので注意）
5. 引き継ぎの準備
自分が抜けたあと、他の人が困らないように引継ぎすることを整理しておきましょう。
面倒と思わずに、引き継ぎ資料を軽くでも残しておくと後から連絡が来づらくなります。
感謝されますし、円満退職につながりやすいです。
★やること
・進行中の業務のメモやToDoリストを作る（口頭で伝えるだけでは不十分）
・関係者（協力会社・設計者など）に「担当交代」の連絡準備
・書類や図面の置き場所、共有ファイルの場所も整理しておく
6. 会社とのやり取りを済ませる（書類・備品など）
退職後にトラブルにならないよう、もらうもの・返すものをチェック。
郵送対応OKな会社もあります（指示に従えばOK）。
書類のやり取りはメモしておいて、後から見返せるようにしておきましょう。
【会社からもらうもの】
・離職票（失業保険の申請に必要）
・源泉徴収票（転職・確定申告用）
・雇用保険被保険者証
【会社に返すもの】
・社員証、制服、社用スマホ・PC、ヘルメットなどの支給物品
7. お世話になった人に挨拶して退職
「辞めたら二度と関わらない」とは限らないので、去り際は大事。
誰かに「辞めた後どう？」と聞かれる未来もあるかもしれません。
もちろん無理しすぎる必要はありませんが「最後は気持ちよく終わる」を意識すると、相手だけではなく自分のためにもなります。
★やること
・現場の仲間や協力業者に「お世話になりました」と一言
・挨拶できなかった人には、上司に伝言をお願いするのもアリ
・最終日に会社からもらった書類は持ち帰る
■ 建設業に近い業種に転職するなら？
CADオペレーター（設計補助）
設計士や建築士の指示に従って、CADソフト（AutoCAD・Jw-CADなど）を使い、建築図面を作成・修正する仕事です。
平面図・立面図・詳細図などさまざまな種類があり、完成した建物の「設計書」を形にする役割を担います。
直接お客さんと話したり現場に出たりはせず、基本的にはパソコンの前で作業するのが中心。
【業務内容】
・図面の作成や修正（平面図、立面図、断面図など）
・設計者の赤入れ指示を反映
・図面の整理、出力、製本
・CADデータの管理
【向いている人】
・地道にコツコツ作業するのが好きな人
・「建築には関わりたいけど、現場はもう無理」と思っている人
・設計や図面に興味がある人
建築系の事務
建設プロジェクトの裏方を支える管理系の仕事です。
実際の現場ではなく、会社のオフィスや支店で書類を作ったり数字を扱ったりします。
現場監督や設計士とやり取りしながら「建てる準備」と「進行の管理」をサポートする存在。
現場経験者が入ると「話が通じやすい」と喜ばれることも多く、建設業界内でのキャリアチェンジとしてよくあるルート。
【業務内容】
・資材や業者の発注業務
・安全書類の取りまとめ
・請求書の処理、工程表の作成補助 など
【向いている人】
・段取りやスケジュール管理が得意な人
・建設業の空気感や流れは理解してるけど、体力的に続けるのがきつい人
不動産営業
土地や建物を住みたい人・買いたい人に紹介・案内する仕事です。
賃貸ならアパート・マンションを借りたい人へ部屋を紹介し、売買なら戸建てや土地を探している人の希望に合った物件を探して案内します。
建設業で得た建物の構造や使い勝手への理解は大きな武器になりますし、宅建資格（宅地建物取引士）を持っていれば収入アップやキャリア形成にも有利です。
【業務内容】
・お客様のヒアリング（どんな家・予算・場所など）
・物件の紹介・内見対応
・契約に関する説明・書類作成
・建物の魅力を伝えるプレゼン
・売主・買主・大家さんとの調整業務
【向いている人】
・体を動かすより、人と話すのが好き
・建物の構造や使いやすさに詳しい
・宅建を活かして、より自由な働き方や収入を目指したい人
■ 未経験からでも入りやすい転職先は？
一般事務
オフィスでのバックオフィス業務を担当するポジションです。
書類作成、データ入力、電話対応、郵便物の仕分けなどいわゆるデスクワークがメイン。
建設業からだと「え、パソコンできないけど…」と不安になる人もいるけど、Excelの基本操作さえ覚えれば大丈夫な職場もあります。
未経験OK・研修ありの会社も多く、安定志向の人に人気です。
【業務内容】
・見積書や請求書の作成（フォーマットあり）
・社内システムへのデータ入力
・電話・メールの一次対応
・郵便物や資料の整理
・スケジュール表や出勤簿の管理 など
【向いている人】
・コツコツ作業が好きな人
・落ち着いた環境で長く働きたい人
・現場から離れてデスクワークがしたい人
コールセンターのオペレーター
企業の商品・サービスについて、電話やチャットでお客様からの問い合わせに対応する仕事です。
「使い方がわからない」「請求書を再発行してほしい」などの質問にマニュアルに沿って答えます。
営業電話ではない「受電のみ（かかってきた電話に対応するだけ）」の仕事も多く、落ち着いて対応できる人なら未経験でも問題ないことが多いです。
【業務内容】
・お客様からの電話対応（マニュアルあり）
・チャットやメールでの問い合わせ対応
・対応履歴の入力
・簡単な案内や操作サポート
例：インターネット会社のサポート／家電メーカーの問い合わせ窓口／公共系の受電センターなど
【向いている人】
・話すことに抵抗がない人（元現場の人でも、人当たりが良ければ強みになる）
・決まった時間で働きたい人（シフト制や固定時間）
・「人の話を聞くのが得意」「丁寧に対応できる」と言われたことがある人
ビルの施設管理
オフィスビル・商業施設・病院・学校など建物の設備を点検・管理する仕事です。
エアコン・電気・給排水・エレベーターなどの設備に不具合がないかをチェックしたり、必要があれば軽作業レベルの修理や業者手配を行います。
現場で働いていた人なら、「建物のしくみを知っている」という強みをそのまま活かせます。
体力的な負担が少なく、定年まで働きやすい安定職としても人気です。
【業務内容】
・空調・照明・電気設備などの巡回点検
・故障時の初期対応（修理・業者への連絡など）
・法定点検の立ち会い／記録の作成
・ビル内での軽作業（フィルターや電球交換など）
・管理センターでのモニター監視・電話対応（夜勤含む場合あり）
【向いている人】
・建物のしくみを見るのが好きな人
・一人で黙々作業するのが苦じゃない人
・定年まで働ける落ち着いた仕事を探している人
ドライバー
荷物・商品・資材などを目的地まで安全に届ける仕事です。
職種によっては宅配・企業へのルート配送・長距離トラックなどさまざまですが「人とあまり関わらずに黙々と働ける」という理由でも人気。
普通免許でOKの求人もあり、未経験からスタートしやすいのも特徴です。
会社によってはトラックの運転だけでなく積み下ろし作業もあるので、事前に確認しておくと良いでしょう。
【業務内容】
・荷物の積み込み・積み下ろし（手作業 or パレット）
・配送ルートの確認・運転
・伝票の管理・納品先での対応（サイン・荷渡しなど）
・車両の点検や洗車
【向いている人】
・人間関係のストレスを最小限にしたい人
・運転が好きで集中力がある人
・体を動かすのは嫌じゃないけど、建設現場ほどの重労働は避けたい人
・「作業より運転のほうが向いてる気がする」と感じている人
倉庫作業
商品を保管している倉庫内で、出荷に向けての「モノを動かす」作業を担当する仕事です。
ネット通販・スーパー・アパレルなど扱う商品はさまざまですが、作業内容はピッキング・検品・梱包・仕分けが中心。
作業内容がシンプルで覚えやすく、未経験OKの求人が非常に多いのが特徴です。
体力仕事ではありますが、建設現場ほどの危険性や精神的なプレッシャーが少ないのが魅力。
【業務内容】
・商品棚から指定の品を集める（ピッキング）
・傷・汚れがないかチェック（検品）
・緩衝材などで丁寧に梱包
・伝票と商品を照合して出荷準備
・フォークリフト免許を活かせる現場もあり
【向いている人】
・身体を動かすのが苦じゃない人
・黙々と作業に集中したい人
・現場での力仕事は慣れているけど、もっと安全に働きたい人
製造業・工場
工場内で製品や部品を作ったり、検査したり、加工したりする仕事です。
自動車・家電・食品・電子機器など扱うものは色々ありますが「同じ作業を正確に繰り返す」のが基本。
大手メーカーの工場ではマニュアル・教育制度がしっかりしていて、未経験でも安心して始められます。
建設業で培った体力・集中力・注意力が活かしやすい仕事です。
【業務内容】
・部品の組み立て、ネジ締め、機械操作
・製品の検査・品質チェック（外観・動作など）
・ライン作業（流れてくる製品に決まった工程を加える）
・材料の供給や補充、簡単な設備のメンテナンス
・完成品の梱包・出荷補助
【向いている人】
・コツコツ作業が得意な人
・シンプルな仕事を長く続けたい人
・手先が器用な人
・人間関係に悩みたくない人
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■ まとめ
建設業を辞めたいと思ったとき、まず大事なのは「その気持ちに正直になること」です。
この記事では悩みを整理したうえで、辞めることで得られるメリットや注意すべきデメリット、円満に退職するための流れと転職先の候補を紹介しました。
この記事のポイントを振り返りましょう。
・辞めたくなる主な原因は「体力的負担」「長時間労働」「低賃金」「危険リスク」「将来性の不安」など
・辞めるメリットはストレス軽減や年収アップのチャンス
・辞めるデメリットは転職活動の手間とスキルのギャップ
・退職までの流れは「気持ちの整理→生活と転職の下準備→上司へ意思表示→書類提出→引き継ぎ→備品返却→挨拶」で進めるとスムーズ
・建設業に近い転職先ならCADオペレーターや建築系事務、不動産営業が狙い目
・未経験でも入りやすい職種は一般事務・コールセンター・倉庫作業・製造業など
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